بهترین متخصص قلب شیراز

در دست گرفتن فشار خون بالا سوای مصرف داروهای شیمیایی
در دست گرفتن فشار خون بالا سوای مصرف داروهای شیمیایی
فشار خون بالا (hypertension) که از آن تحت عنوان قتل کننده بدون صدا نیز حافظه می گردد بر ترازو متعددی از جمعیت عالم تأثیر میگذارد. فشار خون بالا هیچ علائم خاصی ندارد، البته سبب ساز ارتقا خطر ابتلا به قاتلان نظیر حمله قلبی و سکته مغزی، همینطور آنوریسم (رگ برآمدگی)، کاهش شناختی و نارسایی همه می‌گردد. در حالی‌که مصرف داروهای شیمیایی یک کدام از طرق معالجه این بیماری میباشند، اکثری از تکنیک‌های طبیعی وجود داراست که می تواند یاری بهترین متخصص قلب شیراز کننده باشد.

مصرف دارو میتواند فشار خون را کم کند، مصرف دارو ممکن میباشد سبب ساز عوارض جانبی مانند گرفتگی عضله‌ها پا، سرگیجه و بی‌خوابی گردد. خوشبختانه اکثر اشخاص می توانند به‌طور طبیعی فارغ از مصرف داروهای شیمیایی، با مصرف داروهای گیاهی و جاری ساختن اقداماتی فشار خون خویش را تحت بیاورند.

مدل معاش در معالجه فشار خون بالا، نقش مهمی داراست. شما می توانید با یک روش معاش سلامت با توفیق فشار خون خویش را در اختیار گرفتن نمائید، شما ممکن میباشد نیاز به مصرف دارو نداشته باشید. طریق‌های اثر گذار برای کاهش و در دست گرفتن فشار خون را برای شما توضیح می دهیم:
کاهش وزن
اکثر اوقات به جهت ارتقا وزن، فشار خون ارتقا پیدا می‌نماید. داشتن اضافه وزن میتواند در هنگام خواب (sleep apnea) سبب مشکل تنفس خواهد شد که سبب ارتقا فشار خون شما می گردد. کاهش وزن یکی‌از موثرترین تغییرات مدل معاش برای در اختیار گرفتن فشار خون میباشد. حتی در‌حالتی که وزن یه خرده دارید با کاهش پاره ای از وزن خویش میتوانید فشار خون خویش را کاهش دهید. به‌طور کلی، ممکن میباشد به ازای هرکیلوگرم کاهش وزن، فشار خون شما حدود ۱ میلی‌متر جیوه کاهش پیدا نماید.

پیاده‌روی و ورزش منظم
ورزش کردن یکی شیوه‌هایی میباشد که شما میتوانید برای کاهش فشار خون بالا اعمال دهید. ورزش منظم به شما یاری می‌نماید که قلب خویش را قدرتمند‌خیس کرده تا با پمپاژ کارآمدتر خون سبب کاهش فشار در شریان‌ها گردد. در واقع، ۱۵۰ دقیقه تمرین میانگین، مانند پیاده‌روی و یا این که ۷۵ دقیقه ورزش شدید مانند دویدن، در هفته میتواند به کاهش فشار خون و بهبود سالم قلب یاری دهد.

رژیم غذایی سلامت داشته باشید
در حالتی‌که فشار خون بالا دارید داشتن یک رژیم غذایی بی نیاز از غلات بی نقص، میوه‌ها، صیفی جات و تولیدها لبنی معدود چرب و چربی اشباع گردیده نادر و کلسترول معدود میتواند فشار خون شما‌را تا ۱۱ میلی‌متر جیوه کم کند.

تغییر تحول عادات طعام میل کردن شما آسوده وجود ندارد، البته با رعایت این نکات میتوانید یک رژیم غذایی سلامت را بپذیرید:

یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید؛ با تایپ کردن و بررسی بر آنچه می‌خورید، چقدر، چه وقت و به چه برهان حتی برای یک هفته، میتوانید آشنایی بهتری را در زمینه‌ی عادت‌های غذایی خود بدست آورید.
مصرف پتاسیم را ارتقا دهید؛ پتاسیم قادر است اثرات سدیم بر فشار خون را کم کند. شایسته ترین منبع پتاسیم خوراک، به مکان کامل کننده‌ها، میوه و صیفیجات میباشد. با دکتر خویش درباره ترازو پتاسیم که برای شما مطلوب میباشد کلام فرمائید.
مصرف سدیم خویش را کاهش دهید
مصرف نمک در سراسر دنیا بالا میباشد. به جهت اقبال به غذاهای فرآوری گردیده و فراهم این وضعیت بدتر گردیده‌است. به همین ادله، سازمان‌های بهداشت همگانی کارایی‌های متعددی به مراد کاهش مصرف نمک در صنعت های غذایی غرض قرار می دهند. در بخش اعظمی از مطالعات، نمک با فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی، مانند سکته مغزی مرتبط میباشد. با این‌اکنون، پژوهش ها اخیر آرم می دهد که ارتباط در بین سدیم و فشار خون بالا کمتر معین میباشد.

چنانچه فشار خون بالا دارید، حتی کاهش کوچکی در سدیم در رژیم غذایی شما قادر است تندرست قلب شما‌را بهبود بخشد و فشار خون شمارا نزدیک به ۵ تا ۶ میلی متر جیوه کم کند. بجای به کارگیری از غذاهای فرآوری گردیده از غذاهای نو به کارگیری نمائید و عملکرد نمایید به مکان نمک از چاشنی‌جات و گیاهان استعمال نمائید. اکثر شیوه نامه‌ها برای کاهش فشار خون، سفارش می‌نمایند که مصرف سدیم کاهش پیدا نماید.

در دست گرفتن فشار خون بالا سوای مصرف داروهای شیمیایی
در دست گرفتن فشار خون بالا سوای مصرف داروهای شیمیایی
فشار خون بالا (hypertension) که از آن تحت عنوان قتل کننده بدون صدا نیز حافظه می گردد بر ترازو متعددی از جمعیت عالم تأثیر میگذارد. فشار خون بالا هیچ علائم خاصی ندارد، البته سبب ساز ارتقا خطر ابتلا به قاتلان نظیر حمله قلبی و سکته مغزی، همینطور آنوریسم (رگ برآمدگی)، کاهش شناختی و نارسایی همه می‌گردد. در حالی‌که مصرف داروهای شیمیایی یک کدام از طرق معالجه این بیماری میباشند، اکثری از تکنیک‌های طبیعی وجود داراست که می تواند یاری بهترین متخصص قلب شیراز کننده باشد.

مصرف دارو میتواند فشار خون را کم کند، مصرف دارو ممکن میباشد سبب ساز عوارض جانبی مانند گرفتگی عضله‌ها پا، سرگیجه و بی‌خوابی گردد. خوشبختانه اکثر اشخاص می توانند به‌طور طبیعی فارغ از مصرف داروهای شیمیایی، با مصرف داروهای گیاهی و جاری ساختن اقداماتی فشار خون خویش را تحت بیاورند.

مدل معاش در معالجه فشار خون بالا، نقش مهمی داراست. شما می توانید با یک روش معاش سلامت با توفیق فشار خون خویش را در اختیار گرفتن نمائید، شما ممکن میباشد نیاز به مصرف دارو نداشته باشید. طریق‌های اثر گذار برای کاهش و در دست گرفتن فشار خون را برای شما توضیح می دهیم:
کاهش وزن
اکثر اوقات به جهت ارتقا وزن، فشار خون ارتقا پیدا می‌نماید. داشتن اضافه وزن میتواند در هنگام خواب (sleep apnea) سبب مشکل تنفس خواهد شد که سبب ارتقا فشار خون شما می گردد. کاهش وزن یکی‌از موثرترین تغییرات مدل معاش برای در اختیار گرفتن فشار خون میباشد. حتی در‌حالتی که وزن یه خرده دارید با کاهش پاره ای از وزن خویش میتوانید فشار خون خویش را کاهش دهید. به‌طور کلی، ممکن میباشد به ازای هرکیلوگرم کاهش وزن، فشار خون شما حدود ۱ میلی‌متر جیوه کاهش پیدا نماید.

پیاده‌روی و ورزش منظم
ورزش کردن یکی شیوه‌هایی میباشد که شما میتوانید برای کاهش فشار خون بالا اعمال دهید. ورزش منظم به شما یاری می‌نماید که قلب خویش را قدرتمند‌خیس کرده تا با پمپاژ کارآمدتر خون سبب کاهش فشار در شریان‌ها گردد. در واقع، ۱۵۰ دقیقه تمرین میانگین، مانند پیاده‌روی و یا این که ۷۵ دقیقه ورزش شدید مانند دویدن، در هفته میتواند به کاهش فشار خون و بهبود سالم قلب یاری دهد.

رژیم غذایی سلامت داشته باشید
در حالتی‌که فشار خون بالا دارید داشتن یک رژیم غذایی بی نیاز از غلات بی نقص، میوه‌ها، صیفی جات و تولیدها لبنی معدود چرب و چربی اشباع گردیده نادر و کلسترول معدود میتواند فشار خون شما‌را تا ۱۱ میلی‌متر جیوه کم کند.

تغییر تحول عادات طعام میل کردن شما آسوده وجود ندارد، البته با رعایت این نکات میتوانید یک رژیم غذایی سلامت را بپذیرید:

یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید؛ با تایپ کردن و بررسی بر آنچه می‌خورید، چقدر، چه وقت و به چه برهان حتی برای یک هفته، میتوانید آشنایی بهتری را در زمینه‌ی عادت‌های غذایی خود بدست آورید.
مصرف پتاسیم را ارتقا دهید؛ پتاسیم قادر است اثرات سدیم بر فشار خون را کم کند. شایسته ترین منبع پتاسیم خوراک، به مکان کامل کننده‌ها، میوه و صیفیجات میباشد. با دکتر خویش درباره ترازو پتاسیم که برای شما مطلوب میباشد کلام فرمائید.
مصرف سدیم خویش را کاهش دهید
مصرف نمک در سراسر دنیا بالا میباشد. به جهت اقبال به غذاهای فرآوری گردیده و فراهم این وضعیت بدتر گردیده‌است. به همین ادله، سازمان‌های بهداشت همگانی کارایی‌های متعددی به مراد کاهش مصرف نمک در صنعت های غذایی غرض قرار می دهند. در بخش اعظمی از مطالعات، نمک با فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی، مانند سکته مغزی مرتبط میباشد. با این‌اکنون، پژوهش ها اخیر آرم می دهد که ارتباط در بین سدیم و فشار خون بالا کمتر معین میباشد.

چنانچه فشار خون بالا دارید، حتی کاهش کوچکی در سدیم در رژیم غذایی شما قادر است تندرست قلب شما‌را بهبود بخشد و فشار خون شمارا نزدیک به ۵ تا ۶ میلی متر جیوه کم کند. بجای به کارگیری از غذاهای فرآوری گردیده از غذاهای نو به کارگیری نمائید و عملکرد نمایید به مکان نمک از چاشنی‌جات و گیاهان استعمال نمائید. اکثر شیوه نامه‌ها برای کاهش فشار خون، سفارش می‌نمایند که مصرف سدیم کاهش پیدا نماید.